מה זה ברימה?

ברימה – האומנות להיות נוכח, היא שיטה שמביאה לנוכחות דרך חיבור לגוף, ויוצרת שקט פנימי ואיזון.

הברימה עובדת דרך הגוף, ומחברת לגוף, ולכן היא כל כך אפקטיבית.
אנחנו רגילים לעבוד עם הראש ולא עם הגוף. 

הראש נוטה לסבך דברים ולהתיש אותנו בדאגות לא מקדמות.
כשאנחנו עובדים עם הגוף, ומתחברים לגוף, הדברים הופכים להרבה יותר פשוטים.
כשאנחנו מתחברים לגוף, משהו נרגע בנו, והחיוניות עולה.

תרגול של ברימה מביא ל:

1. הורדת מתח, נינוחות ובהירות.
2. פיתוח יכולת הקשבה פנימה ומציאת התשובות מבפנים ולא לפי מה שלימדו אותנו\שמענו ש"צריך".
3. בהירות לגבי החלטות שאנחנו צריכים לקבל. לידיעה מבפנים מה נכון לנו לעשות ברגע הזה.
4. שיפור במערכות יחסים.
5. יותר נוכחות – יכולת לצאת מהסרטים שיש לנו בראש ולפגוש את המציאות כפי שהיא ברגע הזה, ואז להגיב בהתאם למה שקורה, בצורה מותאמת ומקדמת.

 

בברימה יש משהו מחזק ומחבק,

שלא מנסה לשנות, ולא מנסה לתקן.

משהו שמאפשר להיות ברגע הזה,

שמאפשר לנו לקבל את עצמנו ואת הסיטואציה בה אנחנו נמצאים, כמו שהם.
שמאפשר לנשום לרווחה.

 

הברימה מאפשרת להוריד את רמת הלחץ\חרדה, לראות את הסיטואציה בצורה יותר בהירה וכוללת, ולהבין מה נדרש מאיתנו ברגע הזה.

הברימה היא שיטה שמפתחת חוסן פנימי, ואת היכולת להתמודד בצורה טובה עם סיטואציות מאתגרות שהחיים מזמנים לפתחנו, ולעיתים בפתאומיות וללא הכנה.
תרגול של ברימה מאפשר "להפעיל את ה GPS הפנימי", ולמצוא את הדרך היותר נכונה לנו, בכל רגע נתון.

 

הברימה כוללת תרגילים עצמיים ותרגילים בזוגות.
התרגילים העצמיים הם תרגילים פשוטים וקלים לביצוע, שמורידים מתח, מעלים את החיוניות, ויוצרים בהירות.

הברימה מבוססת על עבודה כורדיסטאנית מסורתית עתיקה עם הגוף, ועל תשעת עקרונות ההרמוניה.

את העקרונות אנחנו מתרגלים בשני אופנים:

1. תוך כדי ביצוע תרגילי ברימה.
2. בחיים עצמם בכל פעולה שאנחנו עושים.

עקרונות הברימה שמופנמים דרך העבודה עם הגוף, הופכים לחלק מאיתנו,

ומשפיעים על כל מערכות היחסים שלנו.

 

העקרון הראשון של הברימה: "גוף נוח".

כשאנחנו מתרגלים ברימה ההנחיה היא לשים לב לנוחות של הגוף.

ואם לא נוח בפוזיציה נתונה, לזוז ולחפש שיהיה לנו נוח.

כשאנחנו בודקים האם נוח לנו, מעצם הבדיקה אנחנו בהקשבה לעצמנו,

ומעצם תשומת הלב נוצר חיבור לעצמנו.
החיפוש אחר מה שמרגיש נכון ונוח מתחיל ברמה הפיזית.
רואים כשעושים תזוזה קטנה, פתאום מה שהרגיש מאומץ ולא נוח, הופך כיפי ונעים.
ומאחר והלימוד הוא לא מלדבר על הדברים אלה דרך החוויה שלהם בגוף, החיפוש הזה "נכנס למערכת", מופנם ועובר לחיי היום יום.
דרך הברימה אנחנו לומדים שבכל מצב נתון אפשר ומותר לשחק ולחפש את המקום שמרגיש לנו נוח.
לומדים להתייחס למצבים הדינמיים בחיים, בפחות קיבעון, בפחות אוטומטיות,
ומגלים שיש הרבה יותר אפשרויות, ממה שראינו קודם.

דרך הברימה לומדים לשחק, לטעות, לתהות ולנסות, ודרך זה להגיע למה שבאמת מתאים.

 

בתרגול של ברימה אנחנו מפתחים את יכולת ההקשבה שלנו לעצמנו.
אנחנו מרשים לעצמנו לא לדעת.

אנחנו מרשים לעצמנו לבדוק, לתהות לטעות ולחפש, מה נכון לנו.

ואז גם מוצאים.
וכשצריך, יודעים מה נכון ברגע הזה, לא ממה שאחרים אומרים לנו, אלא מבפנים.

 

המרכז לברימה נמצא בארה"ב וקיים כ 40 שנים.

 

עקרונות הברימה:

1. גוף נוח.
2. השתתפות מלאה.
3. ללא תוספת –  No Extra– להרפות\לשחרר כל מה שלא משרת אותי ותומך בי ברגע הזה.
4. ללא שיפוטיות.
5. בלי למהר ובלי להשהות – No Hurry, No Pause.
6. בעדינות ובנחישות – Firmness and Gentleness.
7. ללא כוח.
8. תמיכה הדדית.
9. רגע בודד פעילות בודדת – Single Moment ,Single Activity.